高血壓

2014-06-06 11:08:36 admin 164

我被診斷患有高血壓,我的醫生開始讓我服用藥物。我的血壓似乎有了好轉也得到了更好的控制。最近,我的一個鄰居與我共進午餐,他很擔心我的飲食習慣。我想問的是:如果我在服用藥物,而且我的血壓已經得到改善的話,我是不是就可以隨意吃喝了呢?

 

  你鄰居的擔心很有道理;藥物並不是治療高血壓的唯一一個方面。生活習慣的改變至關重要,包括健康飲食、保持理想的體重、有規律的運動、不抽煙、不喝酒。

 

  高血壓是非常常見的疾病。全球大約十億人患有高血壓,而且預計這個數字在 2025 年將上升到十六億。這個數位表明了這種危險情況的可怕發展。全球每年七百六十萬死亡患者都與高血壓有關,它可以導致心血管疾病。

 

  血壓是由心臟抽吸血管中的血液以及多個程式的相互作用而產生的,同時也包括創造奇妙的動脈和靜脈工作過程。通常用兩個數位來記錄血壓情況:上壓,或者稱為心臟收縮壓;還有下壓,也稱為心臟舒張壓。心臟收縮壓是由心臟擠壓血液的運動而產生的(心室收縮),通過這個運動,心臟將血液推向全身的血管。這反映了心臟確實在工作並維繫著生命。心臟舒張壓反映了血壓的降低,當心臟在舒張期〔心臟休息階段〕放鬆之時,也就是在每次心跳之間再次充滿血液。這個壓力取決於肌肉結構,尤其是那些輔助著維護血流的小動脈〔細動脈或阻力血管〕。

 

  復習並明白何為正常血壓的定義非常重要,再者,我們也有必要曉得何時對自己不斷上升的血壓採取一定的措施。有四類數位,這四類數位也體現了血壓的不同階段:

 

1 ,正常 ── 低於 120/80
2 ,高血壓前期 ── 心臟收縮壓為 120-139 或心臟舒張壓為 80-89
3 ,高血壓第一階段 ── 心臟收縮壓為 140-159 或心臟舒張壓為 90-99
4 ,高血壓第二階段 ── 心臟收縮壓為 160 或以上,或心臟舒張壓 100 或以上

 

  知道自己的血壓非常重要,因為每一個階段都有注意事項,或者進行必要的治療,對於那些處於高血壓前期的人就需要改變生活方式,有些血壓情況就需要進行藥物治療。

 

  高血壓被稱為 沉默的殺手 ,因為這種疾病通常沒有任何症狀。因此知道自己的血壓是至關重要的。

 

飲食與高血壓

 

  你剛才的問題問的很好,飲食與血壓息息相關,而且關係重大。剛才我們也說了,高血壓已經越來越普遍了。在工業化發達的國家,其人口隨著年齡的增長,患有高血壓的風險也驟然增加。然而,有些群體,包括嚴格的素食主義者,他們的飲食中主要是蔬菜製品,而且他們攝入的鹽(鈉)很少,在他們中間並未發現隨著年齡的增長出現高血壓的症狀。

 

  有關協會對 於高血壓與飲食的關係作了廣泛的研究,證明飲食的確可以改善血壓。經過研究,那些可以降低血壓的飲食模式強調水果和蔬菜,以及低脂的乳製品。此外,這些飲食包括全穀、硬殼果,以及不飽和植物油。如果在鹽的攝入量上也加以控制的話(每天 1.2 克或 1200 毫克)會達到最好的效果。高血壓食療的傳統研究中還包括食用家禽和魚,儘管這些肉食是可以安全地移除的。甜食和含糖的飲料是不鼓勵的。

 

  那些遵循高血壓食療和其他類似飲食患者,他們的血壓得到了更好的控制。如果他們已需要服用藥物 ── 常常是這樣 ── 藥物會變得更為有效,甚至劑量也可以降低。

 

  可以帶回家的信息就是,如果不伴隨著生活方式的改變,藥物本身不足以治療高血壓,在所有的方法之中,飲食療法是非常重要的。

 

  參考書籍:新英格蘭醫學期刊, 201063 日, 2102-2112

 

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